葛飾区 赤ちゃんとママのベビーマッサージサークル
５月開催予定です！！
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子育ては『楽に』『楽しく』『自分らしく』！！
母と子の癒しサロン『ひまわり』
ありじえりかです。
◆ おくるみタッチケア
◆ ベビーマッサージ
◆ リフレクソロジー
◆ 初級講座
◆ 資格取得養成講座
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おはようございます。
様々なコロナの影響が出て３週間ほどがたちました。
皆さんそろそろお疲れではありませんか？
大丈夫でしょうか？
私は２週目がピークでした。
子どもと何しようかな♡
せっかくだから色々やりたいな♡
楽しませてあげたいな♡
お仕事もどうしていこうかな♡
私に何ができるかな♡
色々なことを考えて動いていたのですが
疲れが出たのでしょう。
抜け殻(笑)
やっぱり・・・
頑張ることも大切だけれども
自分の容量以上に頑張りすぎたり
気を張りすぎると
後でガタがきてしまいますね。
気持ちには色々な変化がありますので。
山あり
谷あり
は仕方がないことです。
これをいかに通常に戻していくのかが大切だなって感じます。
フラットに
ニュートラルに
言ってみれば
淡々とという感じですが
実はこれが何をやる上でも一番強いんじゃないかなと感じています。
ノートがいい
やっぱり私がお勧めするのはノートです。
かれこれ２０年以上はノートに色々なことを書き綴ってきました。
ノートに色々書いていくと
自分が今本当は何にモヤモヤしているのか気付いたり
(→実際にイライラしていることと、本当にモヤモヤしていることは違ったりします。)
自分がどうしたいのかに気付いたり
頭の中が整理されます。
そして自分の内の部分を吐き出してあげることで
スッキリします。
内にしまったままだと
すぐそのモヤモヤが出てきてしまいます。
しっかり外に出してあげて
気付いてあげることが大切です。
そっかそっか
本当はこうしたかったんだね
本当はこういうのが嫌だったんだね
受け止めてあげると
スーっと楽になることがほとんどです。
ノートのやり方はとーっても簡単
頭に出てきたことをどんどんどんど書き出していきます。
ただそれだけ♪
もしかしたら初めての方には
苦痛な作業かもしれません。
それでも
頭の中のことをノートに出していくと
客観的に物事をみることができるようになります。
それでも難しい方のために
質問集です。
①今、あなたがモヤモヤしていることは何ですか？
②どうしてそのことにモヤモヤしているのでしょうか？
③どうなったら良いと思っていますか？
④今あなたができることは何ですか？
⑤あなたがやりたいこと、楽しいことはなんですか？
質問をしていくと
頭の中はその答えを出そうと
色々考えるようになります。
出てきたことをまたノートに書き出す。
その繰り返しです。
モヤっと
イラッとしたときは
本当の自分に気付いたり
本当の自分の望みに気付いたり
チャンスの時なんです！！
なかなかノートの時間って作れないと思います。
できたら１５分くらいはとれたらいいのですが
まず初めは小さな一歩から
５分でいいです。
試しにやってみてください♪
初めは白い紙に書き綴るだけでもいいです♪
そしてモヤモヤイライラしたことだったら
びりびりに破いて捨てちゃいましょ～(*^^*)
スッキリしますよ♪
今色々なことに揺さぶられている時代だからこそ
こんな時こそ
自分の内側に目を向けてあげることが大切です。
自分の内側の声を聞いてあげてくださいね♪
本日も最後までお読みくださりありがとうございます。
紙１枚
ぺん１つ
でできる簡単な浄化方法でした♪
何でも吐き出した方がスッキリします♪
スッキリすればまたそれだけ
気持ちも明るくなれますし
子育てを楽しめたり
お仕事頑張れたり
小さなことが気にならなくなったり
手軽にできるスッキリ方法です♪
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